Nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Spür nach, wie es dir heute wirklich geht, und finde heraus, was dir jetzt guttut.
Bevor du in dich hineinspürst, komm kurz an. Setz dich bequem hin, lass die Schultern sinken und nimm drei ruhige Atemzüge mit dem Lotus.
Du kannst die Atemübung auch überspringen. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch.
Wähle alles, was sich stimmig anfühlt. Mehrere Gefühle dürfen gleichzeitig da sein.
Schließ kurz die Augen und wandere mit deiner Aufmerksamkeit vom Kopf bis zu den Füßen.
Hinter jedem Gefühl steht ein Bedürfnis. Wähle eins bis drei, die dich am meisten ansprechen.
Hak ab, was du heute schon geschafft hast. Jede Kleinigkeit zählt.
Deine Stimmung der letzten 14 Tage. So erkennst du mit der Zeit, was dir guttut.